投稿者: 佐藤 礼美

5/15 LINE指導

本日は2校の指導を行いました。以前、食事の内容を確認していて、今月は朝食がテーマなので1ヶ月ぶりに朝食の確認をしました。

食トレの基本である朝食ですが、以前の食事に少し戻っている感じがしました。

1回でできることはなかなかありませんが、何回も繰り返して、自分のものにしていきましょう！

繰り返すことで、自分がどんなとこらが忘れやすいのかが分かってきますね。再度、食卓に並んでいるものを見直していきましょう！

5/14 LINE指導

今日は葛飾野高校、獨協埼玉高校の指導を行いました。

LINEでの指導は、訪問指導より頻度高く、体重の確認をしているので、選手も意識が高くなっています。体重が増えた理由、減ってしまった理由もちゃんと考えられるようになりました。

なぜそうなったのか、理由が分かれば修正ができるので、いろんな場面で、振り返って改善していく癖をつけていきましょう！

5/13 LINE指導

こんにちは。本日は足立学園高校、総和工業高校のLINE指導を行いました。

学年ごとに、家が近い選手同士で集まって自主トレを行っている結果、体脂肪率が減り、除脂肪体重が増えている選手もいました。

夏の大会に向けて、今出来ることをしっかり行い、コンディショニングを調えていこう！

5/12 LINE指導

本日は取手第一高校、富士宮西高校のLINE指導を行いました。

2校ともしっかりと体重が増えていました。休校期間中でも、しっかり起きて、朝ごはんも食べてれいますね。自分が食べるべき1日のご飯量もしっかり食べていきましょう！

日々の水分補給も忘れずにしていきましょう！

5/11 LINE指導

本日は沼津東高校、韮山高校の体重、朝食の内容等を確認しました。

しっかりと朝起きて、ご飯を食べれていました。改めて書き出してみて、他の選手の朝食内容と比べてみて、各自で反省し改善できるところはやっていこう！となりました。

今日みたいな暑い日もこれから増えてきますね。5月中に水分補給をもう一度見直して、夏に備えていきましょう。

5/8 LINE指導

本日は2校の体重報告、強化食チェックを行いました。

1週間前に連絡した時には、朝起きるのが遅く、朝食が食べれていないということでしたが、今日もう一度聞いてみたら、少しずつですが、起きて食べれているとの報告がありました。

今月の指導テーマは朝ごはんについてです。学校、部活再開に向けて、生活リズムを戻して、身体の準備をしていきましょう！

 

4月 グループLINE指導

こんにちは！

4月は新型肺炎の影響で各高校への訪問指導が出来なかった為、学校や学年ごとにLINEグループを作成し、指導を行いました。

指導者やリーダーを通しての体重報告、指導プリントの送付という学校もありましたが、全部で16校とやり取りをさせて頂きました。

LINEでのやり取りをして、学校によって、反応スピードの違いや強化食の飲み残しの数、質問の内容、多さなどが様々でした！

今日も葛飾野高校と小鹿野高校の体重チェックと強化食の確認をしています。休校延長していますが、しっかりと増量の報告が来ています。

シーズンに入るまでの期間が延びてしまいましたが、この期間でも大会に向けての準備がまだまだ出来ます！

生活リズムは崩れていませんか？補食はしっかり食べれていますか？トレーニングはできていますか？強化食はしっかり飲んでいますか？

再開した時に、目標に向けてすぐに体を動かせるように準備をしておきましょう。暑くなってきたので、水分補給は怠らないようにしましょうね！

 

取手第一高校

今日はinbody測定を行いました！休校中にもトレーニングと食事を怠らず、しっかりと強化食も飲んでいたので、体重、筋肉量も増えていました。

今回は水分補給について話をしました。どのくらい、どのタイミングで飲むのかを改めて確認です。

何の為にやっているのかを、目的目標を持って、取り組んで行きましょう！