投稿者: 徳山 円香

今回の測定では、とても驚く結果ばかりでした。

1年生も2年生も、2ヶ月で5kg増やしている選手がいました！とても素晴らしいです◎

西尾高校の選手は2年生がものすごく頑張っていて、前回の測定より2kg以上増やす習慣がついてきています。中には、半年で13kg増えている選手もいました。

1年生は、その2年生のことを「すごいなぁ」で終わらせてはいけません。どうやって食事を変えたのか、何を意識しているのか、目標のためにどのような努力をしているのか、そういったことを貪欲に聞き出していきましょう！

今回は、2年生を中心に選手同士で話をしてもらいました。

食トレの基本は「目標への意識」です。

これがなければ身体づくりを頑張ることができません！同じチームだからこそ、情報を共有して良い環境を整えていきましょう◎

清林館サッカー部は、先日行われていた、愛知県高校新人体育大会で見事県大会に初出場し、1回戦を勝ち抜きました！

1回戦の相手には、平均体重でも勝っており、体格と成績が繋がった結果となりました！

そして、今回の指導は抜き打ちお弁当チェックでした！

食トレメンバーのお弁当はとても色とりどりで、小魚や魚肉ソーセージ、牛乳やみかんなど、とてもバランスが良いお弁当でした！

午前練習ということもあり、おにぎりのみの選手もいましたが、帰ってから野菜や果物を中心としたお昼ごはんを食べたという写真が送られてきました！

どのタイミングでなにを食べるのか、このことを、選手と保護者の方が共有できる環境になるのも食トレの良いところです◎

体重が減っている選手はいないものの、現状維持の選手が多くなってきました。

自分の目標は何か

この軸をぶらさないことが大切です。

もう一度その軸を固定できるよう、我々スタッフも色々な情報を提供していきます！

春はもう目の前です。春を終えたらあっという間に夏の大会が始まります。

後悔することを考えるのは難しいことですが、どんな自分で試合に臨むのかを想像していきましょう！

清林館高校サッカー部は、愛知県高等学校新人体育大会サッカー競技尾張支部の予選を突破し、県大会に出場します！

新人戦の予選を突破するのは初めてということで、試合に向けた準備が重要になっていきます。

今回の指導では、1月の目標体重をクリアした選手が多く、身体づくりに対する意識がとても変わってきました！

清林館サッカー部では、月に一度の指導に加え、合宿に帯同し細かく食事指導をしています。

サッカーにはオフシーズンがありません。だからこそ、個々だけではなくチーム全体の意識改革が必要です。

そのためにも、日々の食事や身体のケアをしっかりと行っていきましよう！

食トレを始めるときに選手が決めたルール

・強化食飲み残し禁止

・炭酸ジュース禁止

・菓子パン禁止

この３つを守ることが今では当たり前になってきています。

食トレの基本は習慣化することだと思っています。

正しい知識を知り、実行し、習慣化することが身体作りの基盤です。

何かを続けることができるチームは必ず結果に繋がります。

今回のInBody測定では、増量組も減量組も結果がでていました！

あと少しで大会が始まります。

自信満々な表情でグランドに立っている自分を想像して、身体作りを頑張っていきましょう！

 

年明けのInBody測定！

前回測定した結果を持っていき、今回の結果と比較しました。

測定用紙を持ってくる選手たちは、すごく自信がある顔をしていて、実際にかなり数値が良くなっていました！

増量組は体重が4kg増えていたり、理想体重を超えていたり、とてもよく頑張っています！

減量組は体脂肪率がかなり減ってきました。体重も徐々に減ってきており、良い身体づくりが出来ています！

いつもMVPを決めるのですが、全員が自分の身体に向き合っていてとても良い結果が出ているので、MVPを決めるのが難しいです。

これほど全体で結果が出ているのは、食トレメンバーがお互いに意識を高め合って、良い雰囲気が出来上がっているからだと思います。

シーズンインに向け、このまま良い流れをつくっていきましょう！

2019年12月23～29日

7日間の投手合宿が無事に終了しました！

最終日は朝練をして、朝食を食べたあと、宿泊した部屋の掃除、送迎で使った車など、選手とスタッフ全員で大掃除をしました！

掃除の仕方で、普段から掃除をしているかどうかが分かります。

競技を極めている人は、身の回りのこともきちんとできる人です。

甲子園を目指しているのであれば、自分のことは自分で出来るようにしていきましょう！

大掃除のあとは食事をして、選手一人一人に今後の目標を発表してもらい、最後に理事長からお話がありました。

みんな口々に“甲子園で会おう”と言っていました。とても良い目標だと思います。

また、こうして全国から投手が集まり、一緒にトレーニングをする機会は貴重な時間だと思います。過ごした時間や、出会えた絆を大事にしていってください！

そして、理事長も言っていたように、甲子園に出ることが素晴らしいことではないです。目標を掲げて、そのために努力した時間が素晴らしいのです。

最後の夏、ラストプレーを迎えたときに、頑張ってきてよかったと満足できるよう、この時期を乗り越えていきましょう！

スタッフ一同、みんなの活躍を楽しみにして年越しを迎えます！

保護者の皆様、本年も有難うございました。また来年も宜しくお願い致します。

選手の皆様、年が明けたらすぐに春大が待っています。自身が野球選手である自覚を忘れずに、年明け元気な姿を見せてください！

 

昨日から3日間、和歌山サッカーフェスティバルを行っています！

この3日間は朝から夕方まで試合三昧です！

試合時のご飯チェックをして、試合前の食事や、試合当日の食事、水分量など細かく指導しました！

お弁当を見るだけで、保護者の方が意識してくださっているのがとても伝わってきます。

やはり、食トレをやっている選手とやっていない選手とでは、コンビニで揃える食事の内容も差が出てきます。

食トレは身体を変えるだけではなく、選手の意識を変えます！

試合が終わったあとはみんなで強化食タイム！(2人以外は飲み終わっていたので撮れませんでした)

そして、昼食の最中に私が入っていくと、自動販売機で買う飲み物の話になり、コーケンチェックしてください！と言われました。

どの飲み物がOKで、どの飲み物がNGかチェックをして、みんなはOKなものを買って見せてくれました！

少しずつですが、そういった意識の変化は食トレの効果だと思います！

全員で食事を意識できる環境を整えていきましょう！