食トレ！メディケアスポーツ
まずは、3月の目標に向かって、まっしぐら中の選手達です。
8月から1ヶ月+2ｋｇという目標を監督から与えられ、着々と増やしています。
冷えからくる下痢で体重を落とした選手以外は、全員このグラフのように目標推移に沿って順調に身体作りができています。
2年生は抜き打ちでお弁当チェックも行いましたが、どのお弁当もお母様方の日々の努力が垣間見れるようなお弁当でした。
いつもありがとうございます。
お弁当を見せる選手たちも皆とても嬉しそうでした。
昨夏、快進撃で勝ち進んだ先輩たちよりさらに勝ち進めるよう、この冬場の身体作りで、パワー、スイングスピード、勝つ、見た目、全てバージョンアップさせて春に臨めるようサポートしますので共に頑張りましょう！！
新チームになり、2年生主体のチームになったと思っていたら、もう身体作りの山場であるオフ期も2年生にとっては最後の冬となりました。
きっと、あっという間に最後の夏がきます。
今回は、身体作りの強敵、インフルエンザや風邪の予防についての指導を行いました。意外に免疫力の低下しやすいスポーツ選手、そして、チームで動くことの多い球児にとっては感染しやすいので要注意です。
オフ期に入り、1.2年生共に、着々と体作りができるようになってきました。そして、オフ期は、他校の選手も皆身体作りをしてきます。
トレーニングする事、しっかり食べることは楽しい事ではありませんが、3月練習試合が開始した時には、今よりも心身共にひとまわりもふたまわりも大きくなって、活躍できるよう、しっかりとサポートしていきますので、みんな一緒に頑張ろう！
また、ご家族の方々も引き続き食事の準備そしてあたたかい応援をお願いします！
いよいよ試合が始まりました。
選手たちは毎回変わらず元気です。
保護者の方々は、試合に向けての水分補給の仕方など、お伝えした通りに実施し管理して下さっています。選手たちの日々の状態等については保護者の方々が一番よくみられているので質問等も多々いただきとてもありがたく、いつも感謝しています。
そして、今月は、試合期の食事の摂り方について指導しました。
試合の時間もバラバラの中、どのようなタイミングで食事をとるか、栄養を補給するか。タイムスケジュールを組むのが難しくなりますが、今まで積み上げてきた身体作りや野球の技術、能力を最大限発揮できるように、試合前日や当日の食事について伝えました。
まだまだ、夏までにもう一段身体も作り上げますが、最後、夏甲子園で勝つために、今から準備です。
キャプテンに最終目標を確認すると、甲子園で勝つこと！と言ってくれました。
なので、来月からは、掛け声を『甲子園行くぞ！』から『甲子園で勝つぞ！』に変えることにしました。まだ、選手たちには言っていませんが、さらに大きな声を出してくれることと思います。
今の、一日一日を心身共に大切にそして感謝して過ごしてもらいたいと思います。
2/23、皇學館高校に指導＆保護者会での状況報告に行ってきました。
選手たちとは、指導のたびに顔を合わせていますが、それぞれの保護者の方々にお会いするのは初めてで、個性あふれる選手たちの保護者がどのような方々なのか会う前から楽しみでした。
名札を見なくてもわかるくらいに、保護者の方々も選手それぞれとそっくりで微笑ましかったです。
保護者の方々に対する、食トレの報告では、選手たちがこの1年8か月間しっかりと頑張った結果が大きく出ていて、嬉しい報告ができました。
1年8か月で、身長平均2.8ｃｍ（最大9ｃｍ）、体重平均7.7ｋｇ（最大14.7ｋｇ）除脂肪体重平均5.8ｋｇ（最大11.5ｋｇ）と驚異的な結果を残しています。
皇學館の選手たちは、自己管理が良くできます。
まず、食トレの飲み残しがゼロ。全員ゼロ。
そして、自分の問題が何なのかを率先して聞いてきて翌月にはそれをしっかりとやってくる。
各自が自分がすべきことを日々積み上げていくことができるのが、皇學館の選手たちの特徴で強みだと思います。
そんな選手たちが一丸となるとチーム力は倍増します。
シーズンインまで後少し、ここまで地道に積み上げてきたことを、発揮できるよう全力でサポートしていくので、選手、保護者の皆様もあと少し息切れせずに踏ん張りましょう！！
3/2、姫路南高校にシーズンインに向けての指導に行ってきました。
同じような写真が2枚ありますが、違いがわかりますか？
上の写真が1回目、下の写真が2回目。
いつものように、『甲子園行くぞ』『おーーーっ！』で写真を撮りましたが、今月から、一緒に担当を持つことになった今福トレーナーから弱い弱いと指摘があり、やり直し。
倍の声の大きさで「おーーーーーっっ！」
一瞬で写真まで明るくなりました。
今回から、マネージャーも参加です。
何事にも全力投球で、シーズンインです！
そして勝利を勝ち取ろう！
選手たちは目標意識がとても高いので、各自の目標に向かって、貪欲に突き進んでくれています。保護者の方も、貪欲に、コンディションチェックへの質問もとても多くて感謝です。
基本的な部分が皆出来るようになり順調に身体作りができています。
毎日の測定も、毎日の食事も、毎日の強化食も。
それぞれが日々できることを目一杯やって自信を持って大会に望めるように。
ラスト一ヶ月の身体作り。
4月からはどれだけ作り上げた身体を維持するか。
上手く使って行くか。
更にバージョンアップした姫南がパワー全開できるように、
今月は身体づくりのラストスパートです。
毎年この時期は、雪の中での練習になる豊岡高校ですが、今年は雪が少なく、積雪ゼロの中での指導となりました。
集中して身体作りができる期間も後わずか。
今月は、再度食トレの基本の見直しと、ラストスパート３月末までの各自の目標の確認を行いました。
自分の身体の状態がどうなっているのか、なりたい身体にするためにはどうすればいいのか、貪欲な彼らにこちらも指導に力が入りました。
食トレの基本はそんなに大変なことではなく、ちょとした工夫になりますが、それを毎日続けることが選手にとっても食事を用意してくれるご家族にとっても大変な事です。
何事も同じですが、毎日コツコツと積み上げた事は必ず何かしらの結果に結び付きます。
ラスト１ヶ月、身体作りを目一杯してベストコンディションで大会に望めるように。
もうひと踏ん張り！
1/24 皇學館高校へ指導に行ってきました。
個性あふれるメンバーで、さらにお互いのことを思いやれる立派な選手たちの集まりです。食トレに対する意識も全員とても高く、先月指導したことをほぼ実践し、結果を出してきていました。
保護者の方も、よく考えてくださっていて、先月、体脂肪率を落とすために牛乳を低脂肪牛乳にするように指導した選手が、
お母さんに伝えたら、
「もちろん全部低脂肪牛乳にしている」と言われたそうです。
選手は知らなくても、お母さんはしっかりと気をつけてくれているんですね。本当に感謝です。
また、今月の彼らは先月までとは少し違っていました。
しっかりしてきた、心身ともに引き締まってきたという感じです。一気に大人になったように感じました。
先月、負傷者だらけでどうなるのかと思っていましたが、全員ほぼ完治の状態で、さらに身体も目標通り出来上がり始め、練習での追い込み、トレーニングも充実しているのが目に見えました。
シーズンインまで後わずか、甲子園に向けて、選手たちの気持ちも切り替わってきたように感じています。
これからは、作り上げた身体をうまく動かせるように微調整しながらシーズンを迎える時期になります。
この調子で、甲子園に向けて全員で突っ走ろう！！
12/28、今月の指導は個別指導を行いました。
教室で指導しましたが途中で雪が降ってきました。姫路も寒くなってきました。
スポーツ栄養セミナー前に実施した栄養分析の結果では、ご飯は、どの選手もよく取れていましたが、ビタミンCや乳製品が全く取れていなかった選手が多くいました。その確認を各自に行いましたが、意識してしっかりと摂れるようになっていました。
また、摂取してはいけないと言われている砂糖を思い存分とっている選手もいましたが、今日確認したところ誰も摂っておらず、我慢できる！というよりもう慣れたと、意識の高さを感じました。
抜き打ちで、お弁当撮影を行いましたが、お母さんたちもよく頑張って作られていました。仕事をしていて、なかなか作る時間を取れないお母さん方も工夫している様子がすごくよくうかがえました。
投手が一人投手合宿に参加しており、その様子を選手達にも伝えましたが、甲子園にはメンバーだけが行くのではなく野球部全員で行きます。
全員で甲子園に行くためにも、一人一人の踏ん張りが必要です。
一人一人がやれる限りのことをやって、皆で甲子園に行こう！
